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旅行保健

春夏季老年人旅行注意事项

发布时间:2013-04-02  来源:网络  浏览:

老年人在体力和身体状况方面不及年轻人,在旅游中应多加注意。
1.根据自己的喜好及条件,选择名胜古迹游或休闲度假游,注意量力而行,不宜过分劳累。 
2.春夏旅游旺季,气候多变,带足衣服和雨具。 
3.注意饮食合理和卫生。要多吃营养丰富、新鲜卫生的清淡食品,并多吃水果,防止便秘。 
4.避免过度疲劳。老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机,旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大。游览时,行步宜缓,循序渐进,攀山登高要量力而行。若出现头昏、头痛或心跳异常时,应就地休息或就医。 
5.保证住处舒适安静。保证每天6~8小时的睡眠时间,住宿条件不求豪华,但求舒适安静。 
6.旅游前宜做一次全面体检,体检合格才能出门旅游。有慢性病的老年人出门要备好应急药物,不可中断原有疾病的治疗。 
7.在旅游中注意做好脚的保健。要穿柔软合脚的鞋,每晚睡前用热水泡脚,睡时将小腿和脚稍垫高,以防下肢水肿,并可自我按摩双腿肌肉和脚心。 

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