今年49，天天焦虑害怕，怎样才能缓解？我今年43岁，我目前就是焦虑症，虽然天天都在吃药。但是依然每天过的胆战心惊，总是害怕焦虑症惊恐发作。因为我每次发作都会引起血压骤然升高，因为我本身就有高血压，我真的很害怕血压出意外，总是担心脑出血，心脏出问题。总是担心自己突然犯病了没人管怎么办？
焦虑情绪真的不太好控制，虽然心理一直暗示自己不要过分担心，不要胡思乱想，忧虑，焦虑对事实的发展没有任何好处，该来的还是会来的，一切尽量顺其自然。可是人总是活在现实中，现实的压力太大了，由于疫情的原因，现在每天基本无所事事，生意一落千丈，还要负担很多的开销，员工的工资，仓库的费用各种杂七杂八的开销压的喘不过气来。这样的日子不知道什么时候是个头。我也很清楚这样的负面情绪于事无补，只有自己尽量坦然面对。我自己总结了几个小方法，互相交流下…
一，随身带药。对于焦虑症惊恐发作，随身带药就好比带了一个护身符一样，这样最起码心理有底，不会因为焦虑而过分紧张，我以前没确诊焦虑症，好几次因为血压升高而住院，就是因为太紧张。太害怕！现在如果感觉不好，可以口服药物控制！
二，对比结果！每次想到自己不好的事情，就想想还有很多不如自己的，或者结果即使再不好又能怎么样呢？自己是不是也能够应对，又联想一些世事无常，旦夕祸福都是自然而言的。自己过这么多年总体来说还是富足和幸福满足的，心理得到一些慰籍！应该感恩和知足。
三，寻找乐趣！说白了就是自己找乐。这也是没办法的事情，现实中太多压力和不快了，越想越烦心，越想越焦虑和痛苦，与其这样不如尽量让自己忙碌起来，管它干什么呢？美食，刷视屏，写头条，闲逛，买彩票，反正能干点啥都干点啥，尽可能充实自己。得过且过！
来自优质心理领域网友“珍玉生活录”对今年49，天天焦虑害怕，怎样才能缓解？的观点：
不知道提问是男是女。我就按我自己的生活经历来聊聊这个问题。
首先，49岁已到不惑之年的你，为什么天天焦虑害怕？可能有以下三个方面。
第一点:49岁身体已经大不如之前，感觉到了衰老的信息。常常有力不从心的感觉，总是很容易累。这种感觉确实会让人焦虑害怕。可是焦虑害怕也没有用，关于这一点要时时刻刻提醒自己。没有办法，自然规律。我们能做到的是好好养生，延缓衰老。有钱就常去养生馆，多多咨询下那些养生专家，按摩保养。没钱呢，就自己买几本养生的书看看，有用没用自己照书去做。图个心安理得！
第二点:感情上的事，这个时候如果另一半出轨，真的不用太着急。都49了，还有多少事没有经历过？天要下雨，娘要嫁人，如果挽回不了，就随他去吧！好好过自己的生活！
第三点:因为老人生病需要照顾，要开支，所以焦虑，这一点我想所有的中年人都有这种情况。这个是义务，是做人必须要完成的任务。好好调整自己的心态，撑着吧！
因为孩子的事，叛逆期，学业，工作，结婚，生子，这是孩子应该经历的。作为他们的父母不能代替。在一旁好好扶持，不用太着急！
然后找一些自己的喜欢的事做做，载一棵树，一株花，慢慢地观察它在日子中的一天天变化。找一些自己的喜欢的歌听听唱唱，或是找一些自己喜欢的书看看，要不看电影电视。
你要没事多看看天空，面对广阔的宇宙，我们人是那么缈小。我们的所有事算得了什么呢。
如果这些话你读了感觉还不得劲，那么就找个信仰吧，找到自己的神，向神诉说你的焦虑害怕。在这个过程中，可能你就找到了依靠和信心！
这样还不行，去找心理医生吧！有可能你已经犯上抑郁症了。让医生给开点药，输导一下你的心灵！
经常焦虑、抑郁、恐惧、害怕要怎么做才能克服，真的很痛苦
每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。 2/5 用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。 3/5 用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。 4/5 放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中
