返回
快速导航关闭
网站导航
拧汐生活 > 健康 >

孕几周需要补钙(孕妇应该在多少周补钙)

健康 发布时间: 浏览: 最新发布

孕期补钙需要补到多少周?题主的孕35周补钙后,抽筋情况已经消失了,但想确定自己是否还要继续补钙。这个问题如果明确这三件事情,您就非常清楚了。 1、为什么缺钙会抽筋。...

孕期补钙需要补到多少周?题主的孕35周补钙后,抽筋情况已经消失了,但想确定自己是否还要继续补钙。这个问题如果明确这三件事情,您就非常清楚了。

1、为什么缺钙会抽筋。

2、不抽筋是否等于不缺钙。

3、孕期到底需要多少钙,不额外补钙够不够。

抽筋的时候,缺钙已经比较严重了。

轻微的缺钙,其实表现不是非常明显。如果对自己身边信号不敏感的人来说更是如此。

为什么呢?因为人体的血钙浓度的稳定性一般比较好,当饮食摄入钙质不足,会动用骨骼的钙质来补充血钙,以优先保证各种重要的生理活动的需求,比如神经传导。久而久之,骨质就会减少。

那如果长时间的钙质摄入不足,或者其它的生理原因造成血钙浓度降低,才会发生为抽筋。一般这种状况在处于快速生长期的青少年和孕期中后期和哺乳期的妈妈比较多见!

因为他们的钙质需求比一般人都要高!

不抽筋不等于不缺钙

从上面的逻辑我们就知道,血钙是首先得到保证的,所以当我们补钙之后,血钙浓度是首先保证的,血钙浓度恢复了正常,自然抽筋的现在就消失。

但是这个时候,往往身体缺乏钙质的状况还没有得到根本的改善。另外我们的饮食结构如果还是跟以前一样没有改变,那么缺钙的情况还会再度发生。

孕期到底需要多少钙,不额外补钙够不够

(本图片资料来自于中国营养学会官网)

中国营养学会的最新推荐是孕晚期每天1000mg钙质,不再是之前的1200mg了。孕早期是800,中期也是1000mg。

那我们每天靠饮食摄入大概能吃多少呢?下面这个表里的食物是最主要的钙质来源了,如果每天吃够上面这些东西,牛奶再增加一杯,再吃一把小坚果,大致钙质可以到800mg左右。

所以,跟推荐量1000mg相比,还是有缺口的。再加上之前缺钙的状况,大致建议每天再额外补充200~300mg左右的钙就够了。可以一直补到差不多临产。这个剂量的钙质补充几乎没有任何不良影响。

哺乳期还要继续补充,因为钙质的需求一样是1000mg,宝宝的钙质来源都是母乳,而母乳的钙质也是优先保证的,如果不足,自然也是先牺牲妈妈的骨钙了。

希望对你有所参考~

新年快乐~

欢迎关注我,一起学习营养知识,分享育儿经验~

孕几周需要补钙(孕妇应该在多少周补钙)

来自优质健康领域网友“爸爸不讲理”对孕期补钙需要补到多少周?的观点:

如果前期补钙充足,补到36周就好了。

中国营养学会建议:孕妇每天都要坚持补钙,孕早期:每天800毫克,孕中期:每天1000毫克,孕晚期:每天1200毫克。

但是,钙元素在维生素D的作用下,是可以沉淀到人体骨骼和牙齿当中的,这个比重占到99%,然后剩下1%的钙主要存在于人体血液当中。

胎儿是怎么吸收妈妈身上的钙的呢?

通过血液循环。

整个孕期,孕妈都要奉行“胎儿优先”的原则。孕妈血液当中的钙是恒定的,永远都是1%,不管妈妈缺不缺钙,胎儿都会从妈妈血液循环当中吸收钙。

当妈妈血液当中的血钙不足,骨骼和牙齿当中的钙就会自动析出,然后进入血液维持平衡,以满足胎儿生长发育的需要。

因此来说,如果孕妈出现牙齿松动,骨关节疼痛,腰膝酸软或腰酸背痛的症状,这就表示孕妈妈已经缺钙了。如果没有,就表示孕妈钙的丢失较少,补钙也比较充足。

怀孕28~36周,是胎儿生长发育的最大加速期。36周之后,胎盘功能慢慢衰退,胎儿生长速度也随之放缓。因此,如果孕妈在36周之前每天坚持补钙,那么体内的钙元素储备充足,就可以不用补钙或者减少补钙了。

但是,孕妈分娩胎儿的过程会造成钙的大量流失,加上母乳喂养时宝宝也需要大量的钙元素,因此产后妈妈仍然需要每天坚持补钙1000毫克。

孕妈如何补充钙?

1,孕妈每天饮食正常的话,食物每天能提供大约400~500毫克的钙。这些高钙食物见下图:

2,建议孕妈每天喝400~600ml的牛奶,每100ml牛奶能提供110~120毫克的钙。如果喝400ml牛奶,钙量能在440~480毫克。那么加上正常饮食当中的钙量,就是800~900mg,孕早期就可以不用补充钙剂了。

3,如果孕妈不喜欢喝牛奶,饮食上每天的钙摄入量又不足,那么孕妈要补充钙剂。选择钙剂时可以考虑碳酸钙,碳酸钙的含钙量40%,吸收率39%,比较适合缺钙的孕妇。但是碳酸钙对胃酸的要求比较高。

4,孕妈补钙时要与补充膳食纤维,错开时间。膳食纤维会抑制人体对钙的吸收,因此补钙与吃饭时间错开30分钟以上比较合适。推荐孕妈在每晚临睡前补钙,有利于钙的吸收。

孕期补钙需要补到多少周为什么这么说

很多孕妇在怀孕期间都会大量的给身体进行补钙,从16周开始直至整个怀孕周期,其实这种做法是明显不正确的。首先我们能够了解到,在女性怀孕期间身体是需要很多的钙元素来促进体内胎儿的生长发育,但是如果在生活中补充钙元素过量的话,就有可能会出现胎盘老化的情况,也会导致体内的胎儿骨骼出现钙化,这样不仅影响到了胎儿的生长发育,而且还可能会增加分娩的难度,这对于孕妇的身体也会造成一定的影响。根据科学的研究表明,孕妇在怀孕16周左右的时候一直补钙到36周即可,这样才能够让女性的身体内有足够的钙元素,而且也不会给女性的身体造成一定的影响,下面让我们具体来了解一下。

一、孕期补钙到36周左右就可以了

钙元素作为人体内非常重要的元素之一,它对于人体的帮助是非常多的,因为一旦人体内的钙元素较为匮乏的话,就有可能会导致骨质出现一定的问题,从而也会使人的反应出现迟钝。由此可见,对于孕妇来说补钙是非常重要的,大概补到36周左右的时候,体内就会有充足的钙元素。因为在生活中胎儿所需要的钙元素是非常多的,单靠饮食上的补充是远远不够的,胎儿就会主动的汲取母亲体内的钙元素,从而进行生长发育,所以给孕妇补钙是非常重要的事情。

二、一定要适量的补钙,才会对身体有一定的帮助

在孕妇孕期16周左右的时候,体内的胎儿就会出现骨骼和牙齿的发育,因此就会需要很多的钙元素进行促进。其次到了36周左右的时候,胎儿的骨骼几乎已经全部形成,对钙元素的需求也会随之而减少,所以已经可以停止进行大量补钙,可以适当从日常的饮食当中摄取一些钙元素,进行身体健康的维持。

根据上文所介绍的,我们能够了解到在孕期补钙到36周就已经足够了,因为这样可以有效地促进体内胎儿的骨骼发育,也能够有效的避免体内的胎儿出现先天性畸形的情况。

转载请注明:文章转载自 www.ss0391.com
本文地址:http://www.ss0391.com/article/201.html
交流群
拧汐生活网交流

扫一扫,分享生活知识

全国服务热线
188-8888-8888

联系我们
客服
拧汐生活网客服

客服在线为您解答!

全国服务热线
188-8888-8888

返回顶部
全站导航

部分内容均来自网络,旨在满足广大网民日益增长生活知识需求,如有侵权,请告知,马上删除,谢谢!

Copyright SS0391.COM © 2002-2022 拧汐生活网 版权所有

ICP备案号:桂ICP备2022002064号-3